ZIMSKA DIJETA: Ne samo da ćete smršatI, već ćete ojačati organizam!

Zimska dijeta će vam pomoći da smršate ali i da se zaštitite od gripa i brojnih sezonskih virusnih oboljenja. Zimska dijeta će obogatiti vaš jelovnik zdravim namirnicama koje pored topljenja sala jačaju otpornost organizma i čuvaju od bolesti.

ZIMSKA DIJETA JELOVNIK

1. dan

Doručak: 6 kašika kornfleksa, šolja obranog jogurta, jabuka

Užina: čaša sveže limunade zaslađene medom

Ručak: ćureća supa, ćureće rolnice, barene brokole

Užina: parče tiramisu kolača

Večera: šampinjoni na žaru, crni tost, čaj od kamilice sa medom

2. dan

Doručak: kačamak sa šoljom probiotskog jogurta

Užina: 2 kivija

Ručak: juneća supa, biftek na lovački način, kriška crnog hleba

Užina: parče pite od bundeve

Večera: vitaminska salata, kriška crnog tosta, čaj od majčine dušice sa medom

3. dan

Doručak: parče pite sa mladim sirom, šolja kefira

Užina: čaša sveže ceđenog soka od pomorandže

Ručak: faširana šnicla, cušpajz od šargarepe, kriška ražanog hleba

Užina: 2 mandarine

Večera: 2 barena jajeta, kriška crnog tosta tanko premazana puterom, zeleni čaj

4. dan

Doručak: integralna kifla sa susamom, šolja probiotskog jogurta

Užina: pečena kruška

Ručak: pastrmka na žaru, barena blitva sa belim lukom, kriška crnog hleba

Užina: činijica sutlijaša

Večera: kapreze salata, crni tost, čaj od šipka sa medom

Doručak: crni tost premazan puterom i džemom od divlje kupine, čaj od rastavića sa medom

Užina: čaša soka od paradajza začinjena listićima sveže nane

Ručak: teleća čorba, teleća šnicla na žaru, barena šargarepa, kriška ražanog hleba

Užina: 1/2 crvenog grejpfruta

Večera: hleb od banane, šolja obraurta

6. dan

Doručak: energetski napitak sa bananom i šumskim voćem u jogurtu

Užina: pečena jabuka prelivena sa malo meda, zeleni čaj

Ručak: pileća supa, pileći file sa medom i začinima, kriška crnog hleba

Užina: 2 kivija

Večera: palačinka sa mladim sirom, šolja kefira

7. dan

Doručak: 2 projarice, šolja probiotskog jogurta

Užina: nekoliko indijskih oraha

Ručak: musaka od krompira, zelena salata prelivena limunovim sokom i maslinovim uljem

Užina: 2 mandarine

Večera: brusketa sa dimljenom tunjevinom, crni čaj

Izvor: kolektiv.me
Foto: Pixabay